5 ejercicios que puedes estar haciendo mal

Hacer los ejercicios bien es muy importante para la rutina con calidad los ejercicios a la larga vendrán buenos resultados.

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Ejercicios para la circulación y eliminación de la celulitis

Los factores que pueden causar la celulitis

Mala circulación - Las hormonas, se cree que desempeñan un papel importante en el desarrollo de la celulitis.

Las células de grasa agrandadas - Usted no tiene que ser gordo para tener células de grasa agrandadas. Muchas personas que no son obesas todavía tienen importantes problemas con la celulitis.

Genética. - Algunos de nosotros estamos más predispuestos que otros. Al igual que todo lo demás.

Dieta - Las mujeres que consumen demasiada grasa, hidratos de carbono, o sal y no suficiente fibra son propensos a tener más celulitis.

Lifestyle - La celulitis puede ser más frecuente en los fumadores, las mujeres que no hacen ejercicio, y las personas que están sentados o de pie en una posición durante largos períodos de tiempo.

Tips para la celulitis

Beba toneladas de agua!

Consuma una dieta rica en fibra, incluyendo semillas de lino molidas, semillas de chía, la col rizada (tenemos un montón de esto en Oregon), las semillas de calabaza, col, berro y las coles de Bruselas.

Tome un baño con 2 tazas de sal marina gruesa añadido a calentar el agua.

Utilice masaje para ayudar a la circulación sanguínea.

Realice ejercicios para la circulación y eliminación de la celulitis como los de la imagen que mostramos en la parte superior del enlace.

Una manzana antes de cenar

Las manzanas son el aperitivo perfecto para antes de la cena. La fibra soluble en las manzanas, llamada pectina, reduce la cantidad de azúcar y calorías que se absorben en el torrente sanguíneo después de una comida. Eso es una buena noticia para la gente que quiere prevenir la diabetes tipo 2, sino que también hace que las manzanas uno de los mejores bocadillos para personas que hacen dieta. La pectina de manzana previene picos de azúcar en la sangre que llevan a un mayor almacenamiento de grasa. Esto le ayudará a evitar el azúcar en la sangre "crash" que te deja deseando más alimentos y puede mantenerlo satisfecho por hasta dos horas.

Entrenamieno de 7 minutos por la mañana del Dr. Oz

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7 minutos diarios al levantarse es lo que el Doctor Oz nos recomienda que debemos de entrenar mínimo para estar bien activos durante el día.

Entrenamiento CrossFit, Ejercicios de Jessica Alba

¡Prepárate para tomar el entrenamiento de CrossFit que Jessica Alba realiza, con su entrenadora Yumi Lee. Este entrenamiento es a prueba de excusas: no se necesita ningún equipo, y está a sólo 10 minutos, pero que sin duda pondrá a latir su corazón. No hay que dejarse intimidar por el CrossFit Yumi ofrece variaciones de nivel adecuados para cada movimiento. Dale al play y ponte listo para trabajar!

Consigue el trasero Braileño

Realiza esta simple rutina en la bicicleta elíptica y así de simple tendrás un trasero en muy buen estado.

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